Het geheim van een evenwichtige voeding.

Wat kan ik doen om op de juiste manier af te vallen?

Dat is een goede vraag die veel mensen bezig houdt.

Allereerst, ga na of je geen lichamelijke afwijking hebt. Dat kan de huisarts in eerste instantie onderzoeken.

 Wanneer er geen bijzondere afwijkingen zijn,  probeer dan het volgende eens . Het geeft zonder meer voldoening om het eens te proberen!

Ga langzamerhand kijken of het eetpatroon zou kunnen  veranderen. 

Maak een feest van je maaltijden, een maaltijd moet rustig en plezierig zijn, langzaam eten en kauw goed, neem een kleiner bord zo dat je kleinere hoeveelheden naar binnen werkt. Geen heet of koud voedsel. luister naar je lichaam en niet wat je allemaal ziet en graag allemaal wilt eten. 

Neem voldoende beweging iedere dag is beter dan 2 of 3x de sportschool in de week of zo af en toe. 

Neem als het mogelijk is veel buitenlucht.

Drink voldoende maar niet overdreven.

Eet veelzijdig iedere dag iets anders, zodat je voldoende wisseling hebt in voedingstoffen (mineralen en vitamines). Als de R is in de maand neem extra levertraan 1x per dag, niet in de zomermaanden.

Ons lichaam verbruikt vaak minder dan we aan voeding binnen krijgen. Dit geld voor een gemiddeld persoon. !

Eet volkoren producten, en drink voldoende. Door volkoren producten te eten geeft meer een verzadigend gevoel. 

Gebruik vezelrijke voeding dan voorkom je dat je steeds trek aan eten hebt. Drink daarbij voldoende maar niet overdreven.

Eet 1x per week  vis.

Geloof niet alle verhalen over afvallen. Krijg geen jojo-effect.

Belangrijk is ook, zorg voor een goede mondhygiëne !

Succes, t.k.